Любители бега, которые постоянно видят за окном экстремальную погоду, например, минус 15 или плюс 35 по Цельсию этот текст могут не читать.
Для решения нижеозвученной дилеммы у них есть либо лыжи, либо они живут в Кении и им вообще тренироваться не надо. Просто встали, побежали и у всех выиграли.
А в Кишинёве сегодня было +37 градусов. Плавился асфальт, тела, мозги. По беговому плану у меня сегодня «десяточка», чтобы плавно войти в неделю после длительной субботней лесной тренировки.
Но сейчас на часах 18.00, а температура спала всего на 4 градуса. Бежать или не бежать? У меня есть всего два варианта решения задачи.
Решение № 1. Если у вас есть план тренировок, и вы готовитесь к конкретному спортивному событию, то вам однозначно бежать! Найдите себе полезное занятие до 20.00 — 20.30, а потом одевайте кроссовки и вперёд! При необходимости можете скорректировать вашу активность по длительности и интенсивности нагрузки.
Это, чтобы потом не было мучительно больно от того, что вы «не смогли» на соревнованиях. Будете потом искать себе тысячу причин своей неудачи в кроссовках, в соперниках, в судьбе.
Решение № 2. Если же вы занимаетесь для удовольствия, либо если у вас просто плановый период поддержания функционалки, то можете смело отменить беговое занятие, либо сменить его вид, например, на ОФП. Двухдневный перерыв в беговых тренировках для любителей — это нормально. Тело даже ничего не заметит.
Всё-таки за +30 градусов по Цельсию — это экстремальная погода для бега. А тем паче, если вы к ней не вполне готовы, то лучше «недобежать», чем «перебежать». Главное только не частить с этим, а то привыкните филонить.
У меня сегодня именно второй случай. Надеюсь, мой наставник, Евгений Борщ, не будет меня сильно ругать за это?
